Szukaj

Masa molowa i procentowa zawartość magnezu. O czym należy pamiętać wybierając magnez?

Masa molowa i procentowa zawartość magnezu. O czym należy pamiętać wybierając magnez?
Na naszym rynku dostępne są różne preparaty zawierające magnez. Różnią się ilością jonów magnezu, ale przede wszystkim rodzajem:

soli nieorganicznych

  • chlorek
  • siarczan
  • węglan
  • tlenek 

soli organicznych:

  • cytrynian
  • taurynian
  • treonian
  • jabłczan
  • glukonian
  • mleczan.

Magnez jest pierwiastkiem trudno przyswajalnym, dlatego ważny jest dobór prawidłowego związku chemicznego w jakim będzie występował. Wszelkie badania wykazały, że sole organiczne są lepszym źródłem magnezu niż nieorganiczne. Dlatego przy wyborze magnezu należy zwrócić przede wszystkim uwagę na postać soli w jakiej występuje w danym preparacie. Bowiem, aby magnez mógł się wchłonąć w organizmie, jego sól musi w pierwszej kolejności rozpuścić się i uwolnić jony Mg2+ ( tzw. wolna postać). Podsumowując, im więcej soli ulegnie rozpuszczeniu, tym więcej magnezu wchłonie się. 

Należy pamiętać jednak, że zapotrzebowanie dotyczy kationów magnezu (Mg2+), a nie całego związku, w jakim ten pierwiastek występuje w preparacie. Wyeksponowana na niektórych opakowaniach zawartość soli mineralnych, to nie to samo, co zawartość jonów. Związki magnezu różnią się między sobą masą molową i procentową zawartością magnezu (w postaci jonów Mg2), przykładowo: Treonian magnezu, zawiera 7,7 % jonów magnezu, czyli w 1 gramie treonianu magnezu mamy 77 mg Mg2+, zatem w 2 gramach treonianu magnezu mamy 154 mg Mg2+Cytrynian magnezu, zawiera 15,4% jonów magnezu, czyli w 1 gramie cytrynianu magnezu mamy 154 mg Mg2+.

Dlatego planując zakup magnezu...

  • sprawdzajmy ilość jonów magnezu
  • sprawdzajmy czy mamy do czynienia z solą organiczną magnezu,
  • kupując w kapsułkach przeliczajmy ilość kapsułek na ilość jonów
  • 60-90-270 kapsułek nie równa się porcjom dziennym ponieważ sole magnezowe mają dużą objętość i na porcję dzienną na ogół wchodzą aż 3 kapsułki.

Jaka jest nasza rada?

Najlepiej sprawdzać ilość porcji Jeśli porcja dzienna to 3 kapsułki wówczas: 60 kapsułek = 20 porcji 90 kapsułek = 30 porcji. Porcja = dzienna dawka podana w tabeli.

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów